Mulailah menurunkan intensitas aktivitas satu hingga dua jam sebelum tidur dengan meredupkan lampu. Lampu yang…
Kategori: Ritme Malam yang Menenangkan
Menutup hari dengan ritual malam yang lembut membantu berpindah ke waktu istirahat secara lebih terstruktur. Fokus pada kegiatan yang menenangkan dan memudahkan transisi dari aktivitas siang ke malam.